O Brasil, a exemplo de outros países, enfrenta altos índices de ansiedade e depressão, o que tem levado grande arte da população a comprometer sua saúde mental, aumentando os índices de doenças relacionadas a saúde psicológica. Por isso, neste mês, as atenções se voltam para o ‘Janeiro Branco’, que é uma campanha nacional focada em colocar a saúde mental em destaque e este ano, o tema é: “Paz · Equilíbrio · Saúde Mental”, convidando à reflexão e cuidado individual e coletivo em um mundo acelerado, reforçando a urgência de transformar estresse e exaustão em serenidade, através de diálogo e ações preventivas. Mais do que nunca, diante de tanta aceleração do dia a dia, é preciso respirar e repensar suas relações com o tempo, com as emoções e com a vida, porque o mundo está exausto, de pressões, urgências e silêncios. Quando a mente encontra paz, tudo ao redor respira melhor.

Grande parte das pessoas enfrenta, ao longo da vida, algum nível de sofrimento psíquico, seja por ansiedade, estresse, lutos, sobrecarga profissional ou dificuldades nos relacionamentos. O problema surge quando esses sinais são ignorados ou minimizados. A psicóloga Suzane Skura destaca que a prevenção começa com a compreensão de que emoções precisam ser acolhidas. “Quando nomeamos aquilo que sentimos, criamos possibilidade de vida e conexão. Ao expressar nossas dores, medos e angústias, abrimos espaço para cuidado, apoio e intervenções que podem impedir que o sofrimento se intensifique. Já o silêncio, muitas vezes, faz crescer aquilo que poderia ser acolhido e manejado. Falar é um ato de coragem e também de cuidado consigo mesmo”, explica.  

Como combater?

Na psiquiatria são trabalhados 4 grandes pilares, que serão os responsáveis pelo controle emocional e saúde mental: “Atividade física regular (mesmo 30 minutos por dia) e a alimentação equilibrada são poderosos aliados no combate ao estresse e na produção de neurotransmissores do bem-estar. Além de um sono reparador de 7-9h por noite, com o menor número de despertares noturnos possíveis”, concluem os especialistas.

É comum que as pessoas achem que terapia com profissional é algo indicado somente em casos graves de doenças mentais e emocionais, mas isso não é verdade. Se pensarmos que todos nós temos nossos próprios problemas e que, muitas vezes, não sabemos lidar com eles, a lógica é que devemos procurar auxílio de um especialista. Você não precisa esperar chegar ao limite para buscar a terapia. O tratamento psicológico dá o suporte necessário para conviver com os medos, aumentar a autoconfiança, lidar com os sentimentos, livrar-se das dependências e criar relações mais saudáveis. Todos esses benefícios se refletem não somente na vida pessoal, como na carreira e nos relacionamentos.